Pausas activas: pequeños movimientos, grandes beneficios.
Las pausas activas son intervenciones breves, planificadas y conscientes que se realizan durante la jornada laboral o académica, con el fin de promover el bienestar físico y mental. Estas actividades, que pueden incluir estiramientos, ejercicios de movilidad o técnicas de respiración, contribuyen significativamente a la prevención del sedentarismo, la fatiga y las molestias musculares asociadas a posturas prolongadas.
Invalid Date2 min read
¿Por qué hacer pausas activas?
Beneficios principales:
-Mejoran la concentración y el rendimiento
-Disminuyen el estrés y la fatiga mental
-Previenen dolores musculares y articulares
-Activan la circulación y oxigenan el cerebro
-Favorecen el buen ánimo y la productividad
¿Cada cuanto hacerlas?
Se recomienda hacer una pausa activa de 5 a 10 minutos cada 2 horas de trabajo continuo.
¿Quiénes deben hacer pausas activas?
Oficinistas y trabajadores frente al computador
Estudiantes (de todas las edades)
Personal de fábricas o labores manuales repetitivas
Personas que realizan teletrabajo o estudian en casa
Cualquier persona con una rutina sedentaria
Recomendaciones para su implementación
Crea una rutina diaria: Asocia tus pausas con horarios fijos.
Usa recordatorios o alarmas para no olvidarlas.
Fomenta el hábito en tu entorno laboral o educativo.
Aprovecha espacios como pasillos, terrazas o zonas verdes.
Adapta las actividades a tus capacidades físicas.
Tipos de pausas activas
Físicas (Corporales)
Activan el cuerpo y ayudan a reducir la tensión muscular.
Mentales y emocionales
Favorecen la relajación y la concentración.
Visuales
Favorecen la relajación y la concentración.
Beneficios para la salud las pausas activas
VIDA ACTIVA Y SANA
Aprende sobre alimentación y pausas activas efectivas.
© 2025. Creado por Alysson Lopez