Consejos para una alimentación balanceada

• Incluye todos los grupos alimenticios: carbohidratos, proteínas, grasas saludables, frutas y verduras.

• Consume al menos cinco porciones de frutas y verduras al día.

• Prefiere cereales integrales sobre refinados.

• Elige métodos de cocción más saludables como asado, al vapor o al horno.

• Disminuye el consumo de azúcares añadidos, bebidas gaseosas y alimentos ultraprocesados.

• Come en horarios regulares y en porciones adecuadas.

• Escucha a tu cuerpo: come cuando tengas hambre y detente al estar satisfecho.

Aquí te damos unas ideas de cómo organizar tus comidas de forma balanceada durante la semana

La importancia de la Hidratacion

El agua es esencial para todos los procesos del cuerpo, desde la digestión hasta la función cerebral.

El agua es esencial para todos los procesos del cuerpo, desde la digestión hasta la función cerebral.

El agua es esencial para todos los procesos del cuerpo, desde la digestión hasta la función cerebral.

El agua es esencial para todos los procesos del cuerpo, desde la digestión hasta la función cerebral.

Tips

• ❌ “Comer carbohidratos engorda.”
  ✅ FALSO. Lo que engorda es el exceso calórico. Los carbohidratos complejos como el arroz integral o la avena son necesarios para obtener energía.

• ❌ “Saltarse comidas ayuda a adelgazar.”
  ✅ FALSO. Saltarse comidas puede ralentizar tu metabolismo y aumentar la ansiedad.

• ❌ “Los productos ‘light’ siempre son saludables.”
  ✅ FALSO. Algunos productos reducidos en grasa tienen alto contenido de azúcar o aditivos.

• ❌ “Comer después de las 6 p. m. engorda.”
  ✅ FALSO. Lo que importa no es la hora, sino la calidad y cantidad de los alimentos.